Powitanie noworodka na świecie to ekscytujące przeżycie dla rodziców, ale może też być przytłaczające, zwłaszcza gdy chodzi o zrozumienie jego wzorców snu. Cykl snu dziecka różni się od cyklu dorosłego, dlatego nowi rodzice powinni wiedzieć, czego się spodziewać. W tym obszernym przewodniku omówimy wszystko, co warto wiedzieć o cyklu snu niemowlęcia, w tym jego długość i etapy. Przedstawimy także wykres pokazujący różne fazy cyklu snu. Po przeczytaniu tego przewodnika lepiej zrozumiesz wzorce snu swojego dziecka i dowiesz się, jak zapewnić mu potrzebny odpoczynek.
Dlaczego zrozumienie cyklu snu niemowlęcia jest ważne?
Zrozumienie cyklu snu Twojego dziecka jest ważne z kilku powodów. Po pierwsze, sen jest kluczowy dla wzrostu i rozwoju dziecka. Podczas snu organizm naprawia i regeneruje tkanki, buduje kości i mięśnie oraz wzmacnia układ odpornościowy. Dodatkowo sen odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu. Pomaga utrwalać wspomnienia, co pozwala dziecku uczyć się i zapamiętywać nowe informacje.
Po drugie, zrozumienie cyklu snu Twojego dziecka może pomóc Ci ustalić rutynę przed snem. Stała rutyna przed snem może pomóc dziecku szybciej zasnąć i spać dłużej.
Na koniec, zrozumienie cyklu snu Twojego dziecka może pomóc Ci rozpoznać problemy ze snem, takie jak regresja snu czy zaburzenia snu. Wczesne zauważenie tych problemów pozwala podjąć kroki, aby je rozwiązać i zapewnić dziecku potrzebny odpoczynek.
Długość cyklu snu dziecka
Długość cyklu snu dziecka zmienia się wraz z jego wzrostem i rozwojem. Oto podział typowej długości cyklu snu dzieci w różnym wieku:
Cykl snu noworodka
Noworodki śpią około 16-17 godzin dziennie, a okresy snu trwają od 30 minut do trzech godzin. W tym etapie dzieci spędzają większość czasu w lekkim śnie i śnie REM.
Cykl snu dziecka w wieku 3 miesięcy
W wieku trzech miesięcy dzieci śpią około 15 godzin dziennie, a okresy snu trwają od 30 minut do sześciu godzin. W tym etapie dzieci zaczynają spędzać więcej czasu w głębokim śnie i mniej w śnie REM.
Cykl snu dziecka w wieku 6 miesięcy
W wieku sześciu miesięcy dzieci śpią około 14 godzin dziennie, a okresy snu trwają od 30 minut do ośmiu godzin. W tym etapie dzieci spędzają około 50% snu w głębokim śnie i 20-25% w śnie REM.
Cykl snu dziecka w wieku 9 miesięcy
W wieku dziewięciu miesięcy dzieci śpią około 14 godzin dziennie, a okresy snu trwają od 30 minut do 10 godzin. W tym etapie dzieci spędzają około 30-40% snu w głębokim śnie i 20-25% w śnie REM.
Cykl snu dziecka w wieku 12 miesięcy
W wieku 12 miesięcy dzieci śpią około 13-14 godzin dziennie, a okresy snu trwają od 30 minut do 10-12 godzin. W tym etapie dzieci spędzają około 20-30% snu w głębokim śnie i 20-25% w śnie REM.
Etapy cyklu snu dziecka
Zrozumienie różnych etapów cyklu snu dziecka jest kluczowe, aby wiedzieć, kiedy Twoje dziecko śpi głęboko, a kiedy jest bardziej prawdopodobne, że się obudzi. Oto pięć etapów cyklu snu dziecka:
Czuwanie
To okres, gdy Twoje dziecko jest całkowicie obudzone i czujne.
Senność
W tej fazie dziecko zaczyna odczuwać zmęczenie i może zacząć ziewać lub pocierać oczy.
Lekki sen
Podczas lekkiego snu oczy dziecka mogą się poruszać w tę i z powrotem, a ono może zacząć się poruszać.
Głęboki sen
Podczas głębokiego snu dziecko jest nieruchome, a jego oddech i tętno są wolne i regularne.
Sen REM
Sen REM (Rapid Eye Movement) to moment, gdy Twoje dziecko śpi głęboko, ale jego oczy szybko się poruszają. To faza, w której dziecko najprawdopodobniej śni.
|
Faza |
Charakterystyka |
Długość |
|
Obudzone |
Dziecko jest czujne i obudzone |
N/D |
|
Senny |
Dziecko zaczyna być senne |
N/D |
|
Lekki sen (NREM) |
Dziecko łatwo się budzi i może się poruszać lub wydawać dźwięki |
45-50 minut (noworodki); 1-1,5 godziny (6+ miesięcy) |
|
Głęboki sen (NREM) |
Trudno obudzić dziecko, jest nieruchome |
60-90 minut (noworodki); 1,5-2 godziny (6+ miesięcy) |
|
Sen REM |
Oczy dziecka poruszają się szybko, a aktywność mózgu wzrasta |
10-60 minut (noworodki); 1-1,5 godziny (6+ miesięcy) |
Ten wykres pomoże Ci lepiej zrozumieć wzorce snu Twojego dziecka i odpowiednio dostosować jego rytuały.
Jak pomóc dziecku lepiej spać
Teraz, gdy rozumiesz cykl snu dziecka, oto kilka wskazówek, jak pomóc mu lepiej spać:
- Ustal stałą rutynę przed snem
- Stwórz spokojne i wygodne miejsce do spania
- Otul swoje dziecko
- Używaj białego szumu lub delikatnej muzyki, aby pomóc mu zasnąć
- Unikaj nadmiernej stymulacji przed snem
Zrozumienie regresji snu
Regresja snu to okres, gdy wzorce snu Twojego dziecka się zmieniają i może zacząć budzić się częściej w nocy. Regresja snu jest normalną częścią rozwoju dziecka i może być spowodowana takimi czynnikami jak skoki wzrostowe czy nauka nowych umiejętności. Przeczytaj szczegółowo o regresja snu i jak sobie z nią radzić.
Wykres snu dziecka
Wykres cyklu snu dziecka może być pomocnym narzędziem dla nowych rodziców, aby zrozumieć wzorce snu ich maluszka. Wykres pokazuje typową liczbę drzemek, jakich potrzebuje dziecko w zależności od wieku oraz długość snu w nocy.
|
Wiek |
Liczba drzemek |
Sen nocny |
|
Noworodek |
3-5 drzemek |
8-9 godzin |
|
1-2 miesiące |
4-5 drzemek |
9-10 godzin |
|
3-4 miesiące |
3-4 drzemki |
10-12 godzin |
|
5-6 miesięcy |
2-3 drzemki |
11-12 godzin |
|
7-8 miesięcy |
2 drzemki |
11-12 godzin |
|
9-12 miesięcy |
2 drzemki |
11-12 godzin |
Ważne jest, aby pamiętać, że są to tylko ogólne wskazówki i każde dziecko jest inne. Niektóre dzieci mogą potrzebować więcej lub mniej snu niż podano tutaj, a ich wzorce snu mogą się różnić z dnia na dzień.
Podsumowanie
Zrozumienie cyklu snu dziecka jest niezbędne dla nowych rodziców. Sen jest kluczowy dla wzrostu i rozwoju dziecka, a stała rutyna przed snem może pomóc mu odpocząć. Poznając różne fazy snu dziecka i wprowadzając zdrowe nawyki snu, możesz zapewnić mu potrzebny odpoczynek.
- Nasz Babydeepsleep Weighted Swaddle wspiera komfort noworodka. W miarę jak dziecko rośnie, przejdź na Weighted Sleep Suit dla dalszego poczucia bezpieczeństwa i ciepła.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo powinno spać moje dziecko w nocy?
Noworodki powinny spać około 8-9 godzin w nocy, podczas gdy 6-miesięczne niemowlęta około 10-12 godzin.
Jak często powinienem spodziewać się, że moje dziecko się obudzi?
To normalne, że niemowlęta budzą się wielokrotnie w nocy, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. Jednak wraz z wiekiem powinny zacząć spać dłużej.
Czym jest sen REM?
Sen REM to aktywna faza snu, podczas której dziecko wykonuje wiele ruchów, w tym ruchy oczu, drgania i mimikę twarzy.
Czy mogę nauczyć moje dziecko zasypiania i jak to zrobić?
Tak, możesz nauczyć swoje dziecko zasypiania, ale ważne jest, aby robić to delikatnie i stopniowo. Niektóre metody nauki snu to metoda Ferbera, metoda wygaszania i metoda stopniowego wycofywania. Możesz także użyć ważony śpiworek który pomaga uspokoić niemowlęta i lepiej spać
Czy powinienem się martwić, jeśli cykl snu mojego dziecka różni się od tego przedstawionego na wykresie?
Każde dziecko jest inne i niektóre mogą potrzebować więcej lub mniej snu niż inne. Jeśli martwisz się o wzorce snu swojego dziecka, porozmawiaj z pediatrą, aby uzyskać wskazówki.
Let customers speak for us
Our son woke Up very often in the middle of the night and struggled to calm down. The weighted back helps him to sleep through the night and we ordered a second one.
I'm a big fan of sleepsacks, both with and without weight. The swaddle is clearly well thought out. It's very intuitive how the arms should be placed. The weight has a smart shape and filling. It even has small holes along the sides to ensure your baby doesn't get overheated. The material is nice quality and the zipper seems like it will live out the lifetime of the product. Love it.
Wir sind super zufrieden. Meine Tochter(9monate) konnte nie auf dem Rücken schlafen weil sie immer durch ihre eigenen Bewegungen wach wurde. Seit dem ersten Tag der Nutzung kann sie jetzt auf dem Rücken schlafen, schläft viel schneller ein und wacht nicht mehr so oft in der Nacht auf wie davor. Ich fände es super wenn der Ausschnitt am Nacken tiefer wäre dann könnte man den schlafsack auch "falschrum" anziehen und das Gewicht auf dem Rücken haben sodass das Baby auch auf dem Bauch schlafen kann aber sonst top!!!
Wir haben den Schlafsack mit und ohne Beine und jetzt zuletzt auch die Weste gekauft.
Den Schlafsack haben wir gekauft, weil unser Baby damals immer schon um fünf Uhr morgens wach wurde, und nicht mehr weiter schlafen wollte. Nachdem sie mit dem Schlafsack geschlafen hatte, hat sie bis sieben Uhr morgens geschlafen und das einmal nachts Stillen hat sie auch aufgegeben und durchgeschlafen!!!
Seit her verwenden wir die Schlafsäcke vor allem wegen des frühen Aufwachens! Wir haben Phasen wo wir ihn nicht brauchen und Phasen, wo sie wieder damit schläft!
Einfach Top diese Schlafsäcke!
Für den Sommer schön dünn vom Stoff!
Im Winter haben wir in den Babyzeiten einen Wintersack drüber gezogen!
Und jetzt schläft sie einfach mit Decke drüber.
Vielen Dank für diese tollen Produkte.
Wir nennen unseren Schlafsack Schildkröte, weil es aussieht, als hätte sie einen Krötenpanzer an.
Ausprobieren und lieben!!!
Made it possible to put the baby down in the baby nest! Before baby could just sleep on me.
We had extreme problems with our 3rd child's sleep. After 3 months, we were at our wit's end and tried just about everything. He never slept for more than 45 minutes at a time and not by himself. It improved with the weighted sleeping swaddle. Now he is 5 months old and sleeps well for several hours.
Our daughter is 17 months old and she has a regular wake-up schedule around 9 PM, 11 PM, 2 AM, 4 AM, and 5:30 AM, usually staying awake between 5:30 AM and 6:30 AM.
She frequently wakes up during the night, feeling upset, tossing and turning, and wanting to breastfeed. She gets upset if she doesn't get to breastfeed and prefers to sleep on us while we have to stand up and rock her back to sleep. She usually sleeps in my bed.
Nights have been challenging, and we were getting desperate. However, last night was our first experience with the weighted sleeping bag... 😱 😱
She woke up around 12 AM for the first time, climbed on me, and quickly fell back asleep. She woke up a few times after that but managed to soothe herself back to sleep. At 5 AM, I had to stand up and rock her, but she quickly fell back asleep. At 6:10 AM, there was a joyful wake-up call from our 1.5-year-old. She slept much more soundly and peacefully, and she managed to fall back asleep on her own, which she had never done before.
We noticed a significant improvement just on the first night. In fact, I don't feel utterly exhausted this morning and don't have that pressing need to take a nap during the day, which I usually do. I'm feeling enthusiastic about the upcoming nights and hoping to get a full night's sleep without interruptions, so I can regain some normalcy in my life. I can't imagine what we would have done if we hadn't found this weighted sleeping bag.
I just want to say... thank you!! ❤
About 4 months ago, we entered a nightmare period. Our little boy, who had been sleeping through the night and was generally happy, suddenly started waking up multiple times during the night, inconsolable. Initially, we attributed it to a cold, but even after he recovered, the night disturbances continued. About 2 months later, he was diagnosed with asthma, which seemed like a valid reason for his nighttime awakenings. However, despite responding well to asthma medication and having no issues during the daytime, the nights remained a pure ordeal. He would wake up incredibly anxious and screaming, and we often found ourselves staying up for hours trying to soothe him back to sleep. We tried everything and came across something called 'Night Terrors,' which seemed to describe his symptoms perfectly – an anxious nightmare from which he couldn't wake up, likely triggered by his illness.
I am a trained occupational therapist, and I understand the importance of sensory stimuli for many individuals. So, we began researching products related to weighted blankets/bags. That's when we discovered this sleeping bag.
We received it a week ago, and now, he puts it on when he has his nighttime bottle, creating a positive association. And I must say, it's been a tremendous success. He has slept for a full 11 hours every night for the past 7 nights. Our boy is now extremely happy and well-rested, and so are his parents
Our son used to wake up in the middle of the night and struggle to fall back asleep, sometimes staying awake for 2-3 hours. When we read a lot about weighted pajamas, we decided to give them a try. We noticed results almost immediately. He started falling asleep faster and sleeping more peacefully. Instead of having 2-4 wakeful nights a week, it reduced to just one. Now that he has moved in with his big sister, he sleeps through the entire night, and we still use the weighted pajamas because we're afraid to try without them.
We purchased the Baby Deepsleep for our son a couple of months ago. It worked very well in terms of his daytime naps, but it was challenging to determine if it helped at night since our son continued to wake up as frequently as before. Nevertheless, it's a nice product, and I can certainly recommend it to everyone I know to give it a try
When my daughter turned 4 months old, her sleep gradually started to deteriorate. By the time she was 7-8 months old, it had become so bad that going to bed seemed pointless. She would wake up crying 1-2 times every hour throughout the night, and sometimes even more frequently during the early hours of the night. It was absolute torture.
I was aware of weighted swaddle but had hesitated due to the price. However, after trying everything else without success, it was our last option. We've used it for the past 4 nights, and the results have been remarkable. For the first 2 nights, she slept for 7-8 hours straight, and for the last 2 nights, she slept for a whopping 10 hours (!!) before waking up for a bottle. It's been incredible, and it has truly been my salvation. I should have bought it several months ago. I can't recommend a weighted bag enough!
Our girl had colic for the first 2 months, and all her sleep was on us parents... 🤯 We couldn't get her to sleep on her own under any circumstances. The first few nights with the weighted swaddle were a bit challenging as it didn't wrap as tightly as she was used to. But then, something miraculous happened! We woke up one morning and were utterly amazed because she had slept for 11 hours straight. Initially, we thought it might be a one-time occurrence, but to our delight, she has been doing the same thing every night since! 🤩 It's been a month now, and we use the weighted swaddle every time she needs to sleep, whether it's in the sling, the stroller, or the crib. We're even considering getting an extra one because we can't do without it when it's being washed. 😅🙈 The weighted swaddle has truly been invaluable to us, and we wholeheartedly recommend it!
Highly recommended if you have a child who refuses to sleep. My daughter, who was then 5 months old, simply wouldn't sleep. But once she got the weighted sleeping swaddle, she started sleeping right away. I could even stop using the stroller, and she would continue sleeping.
She went from only sleeping for 20 minutes while being held to using the weighted sleeping swaddle, and on the first day, she slept for 40 minutes in her stroller. The naps only got longer from there. Now, she's a happy and well-rested child! 🤩😍
We purchased a weighted bag for our 13-month-old daughter, who hasn't had significant sleep issues. She used to wake up 3 times at night for breastfeeding. After using the weighted bag for 14 days, we've seen a noticeable improvement. She has at least halved the number of awakenings where she needs assistance to fall back asleep 🤪.
We also immediately noticed a slower respiratory rate, with deeper breaths.
We're very pleased with the customer service and the fast delivery to Norway.
Our baby becomes noticeably calmer as soon as we put on the sleeping bag.
I was recommended one for babies aged 8 months and older, with a minimum weight of 10 kg. However, it turned out to be too big for our child, so I am selling mine to buy a smaller one.