Přivítání novorozence na svět je pro rodiče vzrušující zážitek, ale může být také docela náročné, zvláště pokud jde o pochopení jejich spánkových vzorců. Spánkový cyklus miminka se liší od cyklu dospělého a noví rodiče by měli vědět, co mohou očekávat. V tomto podrobném průvodci si povíme vše, co potřebujete vědět o spánkovém cyklu miminka, včetně jeho délky a fází. Také vám poskytneme tabulku, která přehledně ukazuje různé fáze spánkového cyklu. Na konci tohoto průvodce budete mít lepší představu o spánkových vzorcích vašeho dítěte a o tom, jak zajistit, aby mělo dostatek odpočinku.
Proč je důležité rozumět spánkovému cyklu miminka?
Pochopení spánkového cyklu vašeho miminka je důležité z několika důvodů. Za prvé, spánek je klíčový pro růst a vývoj vašeho miminka. Během spánku tělo opravuje a regeneruje tkáně, buduje kosti a svaly a posiluje imunitní systém. Navíc spánek hraje důležitou roli ve vývoji mozku. Spánek pomáhá upevňovat vzpomínky, což umožňuje vašemu miminku učit se a zapamatovat si nové informace.
Za druhé, pochopení spánkového cyklu vašeho miminka vám může pomoci vytvořit pravidelný večerní rituál. Konzistentní večerní rutina může pomoci vašemu miminku usnout rychleji a spát déle.
Nakonec, pochopení spánkového cyklu vašeho miminka vám může pomoci rozpoznat problémy se spánkem, jako je regrese spánku nebo poruchy spánku. Díky včasnému rozpoznání těchto problémů můžete podniknout kroky k jejich řešení a zajistit, aby vaše miminko mělo dostatek odpočinku.
Délka spánkového cyklu miminka
Délka spánkového cyklu miminka se mění, jak roste a vyvíjí se. Zde je přehled typické délky spánkového cyklu miminek v různém věku:
Spánkový cyklus novorozence
Novorozenci spí přibližně 16-17 hodin denně, s délkou spánkových období od 30 minut do tří hodin. Během této fáze tráví většinu času v lehkém spánku a REM spánku.
Spánkový cyklus 3měsíčního miminka
Ve věku tří měsíců spí miminka přibližně 15 hodin denně, s délkou spánkových období od 30 minut do šesti hodin. Během této fáze začínají miminka trávit více času v hlubokém spánku a méně času v REM spánku.
Spánkový cyklus 6měsíčního miminka
Ve věku šesti měsíců spí miminka přibližně 14 hodin denně, s délkou spánkových období od 30 minut do osmi hodin. Během této fáze tráví miminka asi 50 % svého spánku v hlubokém spánku a 20-25 % v REM spánku.
Spánkový cyklus 9měsíčního miminka
Ve věku devíti měsíců spí miminka přibližně 14 hodin denně, s délkou spánkových období od 30 minut do 10 hodin. Během této fáze tráví miminka asi 30-40 % svého spánku v hlubokém spánku a 20-25 % v REM spánku.
Spánkový cyklus 12měsíčního miminka
Ve věku 12 měsíců spí miminka přibližně 13-14 hodin denně, s délkou spánkových období od 30 minut do 10-12 hodin. Během této fáze tráví miminka asi 20-30 % svého spánku v hlubokém spánku a 20-25 % v REM spánku.
Fáze spánkového cyklu miminka
Pochopení různých fází spánkového cyklu miminka je zásadní pro to, abyste věděli, kdy vaše miminko spí hluboce a kdy je pravděpodobnější, že se probudí. Zde jsou pět fází spánkového cyklu miminka:
Bdělost
Toto je období, kdy je vaše miminko plně vzhůru a bdělé.
Ospalost
V této fázi miminko začíná být unavené a může začít zívat nebo si třít oči.
Lehký spánek
Během lehkého spánku se oči miminka mohou pohybovat sem a tam a může začít být aktivnější.
Hluboký spánek
Během hlubokého spánku je miminko nehybné a jeho dýchání i srdeční tep jsou pomalé a pravidelné.
REM spánek
REM (rychlý pohyb očí) spánek je fáze, kdy je vaše miminko v hlubokém spánku, ale oči se mu rychle pohybují. Právě v této fázi miminko nejčastěji sní.
|
Fáze |
Charakteristiky |
Délka |
|
Bdělost |
Miminko je bdělé a vzhůru |
Není k dispozici |
|
Ospalé |
Miminko začíná být ospalé |
Není k dispozici |
|
Lehký spánek (NREM) |
Miminko se snadno probouzí a může se pohybovat nebo vydávat zvuky |
45-50 minut (novorozenci); 1-1,5 hodiny (6+ měsíců) |
|
Hluboký spánek (NREM) |
Miminko se těžko probouzí a je klidné |
60-90 minut (novorozenci); 1,5-2 hodiny (6+ měsíců) |
|
REM spánek |
Oči miminka se rychle pohybují a mozek je aktivnější |
10-60 minut (novorozenci); 1-1,5 hodiny (6+ měsíců) |
Tento graf vám může pomoci lépe porozumět spánkovým vzorcům vašeho miminka a podle toho upravit jeho režim.
Jak pomoci miminku lépe spát
Teď, když rozumíte spánkovému cyklu miminka, zde je několik tipů, jak mu pomoci lépe spát:
- Zaveďte pravidelný večerní rituál
- Vytvořte klidné a pohodlné prostředí pro spánek
- Zavinutí miminka do zavinovačky
- Použijte bílý šum nebo jemnou hudbu, která jim pomůže usnout
- Vyhněte se jejich přestimulování před spaním
Pochopení spánkové regrese
Spánková regrese je období, kdy se spánkové vzorce vašeho miminka mění a může začít častěji během noci vstávat. Spánková regrese je normální součástí vývoje dítěte a může být způsobena například růstovými skoky nebo učením nových dovedností. Přečtěte si podrobně o spánková regrese a jak ji zvládnout.
Graf spánku miminka
Graf spánkových cyklů miminka může být užitečným nástrojem pro nové rodiče, kteří chtějí lépe porozumět spánkovým vzorcům svého dítěte. Graf ukazuje typický počet zdřímnutí, které miminko potřebuje podle věku, a délku nočního spánku.
|
Věk |
Počet zdřímnutí |
Noční spánek |
|
Novorozenec |
3-5 zdřímnutí |
8-9 hodin |
|
1-2 měsíce |
4-5 zdřímnutí |
9-10 hodin |
|
3-4 měsíce |
3-4 zdřímnutí |
10-12 hodin |
|
5-6 měsíců |
2-3 zdřímnutí |
11-12 hodin |
|
7-8 měsíců |
2 zdřímnutí |
11-12 hodin |
|
9-12 měsíců |
2 zdřímnutí |
11-12 hodin |
Je důležité si uvědomit, že se jedná pouze o obecné pokyny a každé miminko je jiné. Některé miminka mohou potřebovat více nebo méně spánku než je zde uvedeno a jejich spánkové vzorce se mohou den ode dne lišit.
Závěr
Pochopení spánkového cyklu miminka je zásadní pro nové rodiče. Spánek je důležitý pro růst a vývoj vašeho miminka a pravidelný večerní rituál jim může pomoci získat potřebný odpočinek. Pochopením různých fází spánkového cyklu vašeho miminka a zavedením zdravých spánkových návyků zajistíte, že vaše miminko dostane potřebný odpočinek.
- Náš Babydeepsleep Weighted Swaddle podporuje pohodlí novorozenců. Jak vaše miminko roste, přejděte na Weighted Sleep Suit pro pokračující pocit bezpečí a tepla.
Často kladené otázky
Jak dlouho by mělo mé miminko spát v noci?
Novorozenci by měli spát přibližně 8-9 hodin v noci, zatímco šestiměsíční miminka by měla spát kolem 10-12 hodin v noci.
Jak často bych měl/a očekávat, že se mé miminko probudí?
Je normální, že se miminka během noci několikrát probouzejí, zejména v prvních měsících života. Jakmile ale rostou, měla by začít spát delší úseky.
Co je REM spánek?
REM spánek je aktivní fáze spánku, kdy miminko zažívá hodně pohybů, včetně pohybů očí, škubání a mimických výrazů.
Mohu své miminko naučit spát a jak na to?
Ano, můžete své miminko učit spát, ale je důležité to dělat jemně a postupně. Některé metody učení spánku zahrnují Ferberovu metodu, metodu vyhasnutí a metodu postupného odstupu. Můžete také použít závaží spací pytel který pomáhá uklidnit miminka a lépe spát
Mám se obávat, pokud je spánkový cyklus mého miminka odlišný od toho, co je uvedeno v tabulce?
Každé miminko je jiné a některé mohou potřebovat více nebo méně spánku než jiné. Pokud máte obavy o spánkové vzorce svého miminka, poraďte se s jeho pediatrem.
Let customers speak for us
Our son woke Up very often in the middle of the night and struggled to calm down. The weighted back helps him to sleep through the night and we ordered a second one.
I'm a big fan of sleepsacks, both with and without weight. The swaddle is clearly well thought out. It's very intuitive how the arms should be placed. The weight has a smart shape and filling. It even has small holes along the sides to ensure your baby doesn't get overheated. The material is nice quality and the zipper seems like it will live out the lifetime of the product. Love it.
Wir sind super zufrieden. Meine Tochter(9monate) konnte nie auf dem Rücken schlafen weil sie immer durch ihre eigenen Bewegungen wach wurde. Seit dem ersten Tag der Nutzung kann sie jetzt auf dem Rücken schlafen, schläft viel schneller ein und wacht nicht mehr so oft in der Nacht auf wie davor. Ich fände es super wenn der Ausschnitt am Nacken tiefer wäre dann könnte man den schlafsack auch "falschrum" anziehen und das Gewicht auf dem Rücken haben sodass das Baby auch auf dem Bauch schlafen kann aber sonst top!!!
Wir haben den Schlafsack mit und ohne Beine und jetzt zuletzt auch die Weste gekauft.
Den Schlafsack haben wir gekauft, weil unser Baby damals immer schon um fünf Uhr morgens wach wurde, und nicht mehr weiter schlafen wollte. Nachdem sie mit dem Schlafsack geschlafen hatte, hat sie bis sieben Uhr morgens geschlafen und das einmal nachts Stillen hat sie auch aufgegeben und durchgeschlafen!!!
Seit her verwenden wir die Schlafsäcke vor allem wegen des frühen Aufwachens! Wir haben Phasen wo wir ihn nicht brauchen und Phasen, wo sie wieder damit schläft!
Einfach Top diese Schlafsäcke!
Für den Sommer schön dünn vom Stoff!
Im Winter haben wir in den Babyzeiten einen Wintersack drüber gezogen!
Und jetzt schläft sie einfach mit Decke drüber.
Vielen Dank für diese tollen Produkte.
Wir nennen unseren Schlafsack Schildkröte, weil es aussieht, als hätte sie einen Krötenpanzer an.
Ausprobieren und lieben!!!
Made it possible to put the baby down in the baby nest! Before baby could just sleep on me.
We had extreme problems with our 3rd child's sleep. After 3 months, we were at our wit's end and tried just about everything. He never slept for more than 45 minutes at a time and not by himself. It improved with the weighted sleeping swaddle. Now he is 5 months old and sleeps well for several hours.
Our daughter is 17 months old and she has a regular wake-up schedule around 9 PM, 11 PM, 2 AM, 4 AM, and 5:30 AM, usually staying awake between 5:30 AM and 6:30 AM.
She frequently wakes up during the night, feeling upset, tossing and turning, and wanting to breastfeed. She gets upset if she doesn't get to breastfeed and prefers to sleep on us while we have to stand up and rock her back to sleep. She usually sleeps in my bed.
Nights have been challenging, and we were getting desperate. However, last night was our first experience with the weighted sleeping bag... 😱 😱
She woke up around 12 AM for the first time, climbed on me, and quickly fell back asleep. She woke up a few times after that but managed to soothe herself back to sleep. At 5 AM, I had to stand up and rock her, but she quickly fell back asleep. At 6:10 AM, there was a joyful wake-up call from our 1.5-year-old. She slept much more soundly and peacefully, and she managed to fall back asleep on her own, which she had never done before.
We noticed a significant improvement just on the first night. In fact, I don't feel utterly exhausted this morning and don't have that pressing need to take a nap during the day, which I usually do. I'm feeling enthusiastic about the upcoming nights and hoping to get a full night's sleep without interruptions, so I can regain some normalcy in my life. I can't imagine what we would have done if we hadn't found this weighted sleeping bag.
I just want to say... thank you!! ❤
About 4 months ago, we entered a nightmare period. Our little boy, who had been sleeping through the night and was generally happy, suddenly started waking up multiple times during the night, inconsolable. Initially, we attributed it to a cold, but even after he recovered, the night disturbances continued. About 2 months later, he was diagnosed with asthma, which seemed like a valid reason for his nighttime awakenings. However, despite responding well to asthma medication and having no issues during the daytime, the nights remained a pure ordeal. He would wake up incredibly anxious and screaming, and we often found ourselves staying up for hours trying to soothe him back to sleep. We tried everything and came across something called 'Night Terrors,' which seemed to describe his symptoms perfectly – an anxious nightmare from which he couldn't wake up, likely triggered by his illness.
I am a trained occupational therapist, and I understand the importance of sensory stimuli for many individuals. So, we began researching products related to weighted blankets/bags. That's when we discovered this sleeping bag.
We received it a week ago, and now, he puts it on when he has his nighttime bottle, creating a positive association. And I must say, it's been a tremendous success. He has slept for a full 11 hours every night for the past 7 nights. Our boy is now extremely happy and well-rested, and so are his parents
Our son used to wake up in the middle of the night and struggle to fall back asleep, sometimes staying awake for 2-3 hours. When we read a lot about weighted pajamas, we decided to give them a try. We noticed results almost immediately. He started falling asleep faster and sleeping more peacefully. Instead of having 2-4 wakeful nights a week, it reduced to just one. Now that he has moved in with his big sister, he sleeps through the entire night, and we still use the weighted pajamas because we're afraid to try without them.
We purchased the Baby Deepsleep for our son a couple of months ago. It worked very well in terms of his daytime naps, but it was challenging to determine if it helped at night since our son continued to wake up as frequently as before. Nevertheless, it's a nice product, and I can certainly recommend it to everyone I know to give it a try
When my daughter turned 4 months old, her sleep gradually started to deteriorate. By the time she was 7-8 months old, it had become so bad that going to bed seemed pointless. She would wake up crying 1-2 times every hour throughout the night, and sometimes even more frequently during the early hours of the night. It was absolute torture.
I was aware of weighted swaddle but had hesitated due to the price. However, after trying everything else without success, it was our last option. We've used it for the past 4 nights, and the results have been remarkable. For the first 2 nights, she slept for 7-8 hours straight, and for the last 2 nights, she slept for a whopping 10 hours (!!) before waking up for a bottle. It's been incredible, and it has truly been my salvation. I should have bought it several months ago. I can't recommend a weighted bag enough!
Our girl had colic for the first 2 months, and all her sleep was on us parents... 🤯 We couldn't get her to sleep on her own under any circumstances. The first few nights with the weighted swaddle were a bit challenging as it didn't wrap as tightly as she was used to. But then, something miraculous happened! We woke up one morning and were utterly amazed because she had slept for 11 hours straight. Initially, we thought it might be a one-time occurrence, but to our delight, she has been doing the same thing every night since! 🤩 It's been a month now, and we use the weighted swaddle every time she needs to sleep, whether it's in the sling, the stroller, or the crib. We're even considering getting an extra one because we can't do without it when it's being washed. 😅🙈 The weighted swaddle has truly been invaluable to us, and we wholeheartedly recommend it!
Highly recommended if you have a child who refuses to sleep. My daughter, who was then 5 months old, simply wouldn't sleep. But once she got the weighted sleeping swaddle, she started sleeping right away. I could even stop using the stroller, and she would continue sleeping.
She went from only sleeping for 20 minutes while being held to using the weighted sleeping swaddle, and on the first day, she slept for 40 minutes in her stroller. The naps only got longer from there. Now, she's a happy and well-rested child! 🤩😍
We purchased a weighted bag for our 13-month-old daughter, who hasn't had significant sleep issues. She used to wake up 3 times at night for breastfeeding. After using the weighted bag for 14 days, we've seen a noticeable improvement. She has at least halved the number of awakenings where she needs assistance to fall back asleep 🤪.
We also immediately noticed a slower respiratory rate, with deeper breaths.
We're very pleased with the customer service and the fast delivery to Norway.
Our baby becomes noticeably calmer as soon as we put on the sleeping bag.
I was recommended one for babies aged 8 months and older, with a minimum weight of 10 kg. However, it turned out to be too big for our child, so I am selling mine to buy a smaller one.