Att välkomna en nyfödd till världen är en spännande upplevelse för föräldrar, men det kan också kännas överväldigande, särskilt när det gäller att förstå deras sömnmönster. En bebis sömncykel skiljer sig från en vuxens, och nya föräldrar behöver veta vad de kan förvänta sig. I denna omfattande guide går vi igenom allt du behöver veta om en bebis sömncykel, inklusive dess längd och faser. Vi kommer också att ge en tabell som visar de olika stadierna i sömncykeln. I slutet av guiden kommer du att ha en bättre förståelse för ditt barns sömnmönster och hur du kan hjälpa dem att få den vila de behöver.
Varför är det viktigt att förstå en bebis sömncykel?
Att förstå din bebis sömncykel är viktigt av flera skäl. För det första är sömn avgörande för din bebis tillväxt och utveckling. Under sömnen reparerar och förnyar kroppen vävnader, bygger ben och muskler samt stärker immunförsvaret. Dessutom spelar sömnen en viktig roll i hjärnans utveckling. Sömn hjälper till att konsolidera minnen, vilket gör att din bebis kan lära sig och behålla ny information.
För det andra kan förståelsen för din bebis sömncykel hjälpa dig att skapa en läggdagsrutin. En konsekvent läggdagsrutin kan hjälpa din bebis att somna snabbare och sova längre.
Slutligen kan förståelsen för din bebis sömncykel hjälpa dig att upptäcka sömnproblem, som sömnregression eller sömnstörningar. Genom att känna igen dessa problem tidigt kan du vidta åtgärder för att hantera dem och säkerställa att din bebis får den vila de behöver.
En bebis sömncykellängd
Längden på en bebis sömncykel förändras när de växer och utvecklas. Här är en översikt över den typiska längden på sömncykeln för bebisar i olika åldrar:
Nyföddas sömncykel
Nyfödda sover ungefär 16-17 timmar per dag, med sömnperioder som varierar från 30 minuter till tre timmar. Under detta stadium tillbringar bebisar mest tid i lätt sömn och REM-sömn.
3 månaders sömncykel
Vid tre månaders ålder sover bebisar ungefär 15 timmar per dag, med sömnperioder som varierar från 30 minuter till sex timmar. Under detta stadium börjar bebisar tillbringa mer tid i djupsömn och mindre tid i REM-sömn.
6 månaders sömncykel
Vid sex månaders ålder sover bebisar ungefär 14 timmar per dag, med sömnperioder som varierar från 30 minuter till åtta timmar. Under detta stadium tillbringar bebisar cirka 50 % av sin sömn i djupsömn och 20-25 % i REM-sömn.
9 månaders sömncykel
Vid nio månaders ålder sover bebisar ungefär 14 timmar per dag, med sömnperioder som varierar från 30 minuter till 10 timmar. Under detta stadium tillbringar bebisar cirka 30-40 % av sin sömn i djupsömn och 20-25 % i REM-sömn.
12 månaders sömncykel
Vid 12 månaders ålder sover bebisar ungefär 13-14 timmar per dag, med sömnperioder som varierar från 30 minuter till 10-12 timmar. Under detta stadium tillbringar bebisar cirka 20-30 % av sin sömn i djupsömn och 20-25 % i REM-sömn.
Bebisens sömncykelstadier
Att förstå de olika stadierna i en bebis sömncykel är viktigt för att veta när din bebis sover djupt och när de är mer benägna att vakna. Här är de fem stadierna i en bebis sömncykel:
Vakenhet
Det här är perioden när din bebis är helt vaken och alert.
Sömnighet
Under denna fas börjar ditt barn känna sig trött och kan börja gäspa eller gnugga sina ögon.
Lätt sömn
Under lätt sömn kan ditt barns ögon rulla fram och tillbaka, och de kan börja röra sig.
Djupsömn
Under djupsömn är ditt barn stilla, och andningen och hjärtfrekvensen är långsam och regelbunden.
REM-sömn
REM (Rapid Eye Movement) sömn är när ditt barn sover djupt men ögonen rör sig snabbt. Det är i denna fas som ditt barn oftast drömmer.
|
Fas |
Egenskaper |
Längd |
|
Vaken |
Barnet är alert och vaken |
Ej tillämpligt |
|
Sömnig |
Barnet börjar bli sömnigt |
Ej tillämpligt |
|
Lätt sömn (NREM) |
Barnet väcks lätt och kan röra sig eller låta |
45-50 minuter (nyfödda); 1-1,5 timmar (6+ mån) |
|
Djupsömn (NREM) |
Barnet är svårt att väcka och är stilla |
60-90 minuter (nyfödda); 1,5-2 timmar (6+ mån) |
|
REM-sömn |
Barnets ögon rör sig snabbt och hjärnaktiviteten ökar |
10-60 minuter (nyfödda); 1-1,5 timmar (6+ mån) |
Den här tabellen kan hjälpa dig att bättre förstå ditt barns sömnmönster och anpassa deras rutiner därefter.
Hur du hjälper din bebis att sova bättre
Nu när du förstår bebisens sömncykel, här är några tips på hur du kan hjälpa din bebis att sova bättre:
- Skapa en konsekvent läggdagsrutin
- Skapa en lugn och bekväm sovmiljö
- Svep in din bebis i en filt
- Använd vitt brus eller mjuk musik för att hjälpa dem att somna
- Undvik att överstimulera dem innan läggdags
Att förstå sömnregression
Sömnregression är en period när din bebis sömnmönster förändras och de kan börja vakna oftare under natten. Sömnregression är en normal del av en bebis utveckling och kan orsakas av faktorer som tillväxtspurter eller att lära sig nya färdigheter. Läs mer i detalj om sömnregression och hur man hanterar det.
Bebisens sömndiagram
Ett diagram över bebisens sömncykler kan vara ett användbart verktyg för nya föräldrar att förstå deras bebis sömnmönster. Diagrammet visar det typiska antalet tupplurar en bebis behöver baserat på deras ålder och hur länge de bör sova under natten.
|
Ålder |
Antal tupplurar |
Nattens sömn |
|
Nyfödd |
3-5 tupplurar |
8-9 timmar |
|
1-2 månader |
4-5 tupplurar |
9-10 timmar |
|
3-4 månader |
3-4 tupplurar |
10-12 timmar |
|
5-6 månader |
2-3 tupplurar |
11-12 timmar |
|
7-8 månader |
2 tupplurar |
11-12 timmar |
|
9-12 månader |
2 tupplurar |
11-12 timmar |
Det är viktigt att notera att detta bara är allmänna riktlinjer och att varje bebis är olika. Vissa bebisar kan behöva mer eller mindre sömn än vad som anges här, och deras sömnmönster kan variera från dag till dag.
Slutsats
Att förstå en bebis sömncykel är viktigt för nya föräldrar. Sömn är avgörande för ditt barns tillväxt och utveckling, och en konsekvent läggdagsrutin kan hjälpa dem att få den vila de behöver. Genom att förstå de olika stadierna i ditt barns sömncykel och införa hälsosamma sömnvanor kan du säkerställa att ditt barn får den vila de behöver.
- Vår Babydeepsleep Weighted Swaddle ger nyfödda komfort. När ditt barn växer, byt till Weighted Sleep Suit för fortsatt trygghet och värme.
Vanliga frågor
Hur länge bör mitt barn sova på natten?
Nyfödda bör sova omkring 8-9 timmar på natten, medan 6 månader gamla bebisar bör sova omkring 10-12 timmar på natten.
Hur ofta kan jag förvänta mig att mitt barn vaknar?
Det är normalt att bebisar vaknar flera gånger under natten, särskilt under de första månaderna. Men när de blir äldre bör de börja sova längre perioder.
Vad är REM-sömn?
REM-sömn är den aktiva sömnstadiet där bebisen rör sig mycket, inklusive ögonrörelser, ryckningar och ansiktsuttryck.
Kan jag träna mitt barn att sova, och hur gör jag det?
Ja, du kan träna ditt barn att sova, men det är viktigt att göra det på ett mjukt och gradvis sätt. Några metoder för sömnträning är Ferber-metoden, extinction-metoden och den gradvisa tillbakadragningen. Du kan också använda en viktad sovpåse som hjälper till att lugna bebisar och få dem att sova bättre
Bör jag vara orolig om mitt barns sömncykel skiljer sig från det som står i tabellen?
Varje bebis är unik, och vissa kan behöva mer eller mindre sömn än andra. Om du är orolig för ditt barns sömnmönster, prata med deras barnläkare för råd.
Let customers speak for us
Our son woke Up very often in the middle of the night and struggled to calm down. The weighted back helps him to sleep through the night and we ordered a second one.
I'm a big fan of sleepsacks, both with and without weight. The swaddle is clearly well thought out. It's very intuitive how the arms should be placed. The weight has a smart shape and filling. It even has small holes along the sides to ensure your baby doesn't get overheated. The material is nice quality and the zipper seems like it will live out the lifetime of the product. Love it.
Wir sind super zufrieden. Meine Tochter(9monate) konnte nie auf dem Rücken schlafen weil sie immer durch ihre eigenen Bewegungen wach wurde. Seit dem ersten Tag der Nutzung kann sie jetzt auf dem Rücken schlafen, schläft viel schneller ein und wacht nicht mehr so oft in der Nacht auf wie davor. Ich fände es super wenn der Ausschnitt am Nacken tiefer wäre dann könnte man den schlafsack auch "falschrum" anziehen und das Gewicht auf dem Rücken haben sodass das Baby auch auf dem Bauch schlafen kann aber sonst top!!!
Wir haben den Schlafsack mit und ohne Beine und jetzt zuletzt auch die Weste gekauft.
Den Schlafsack haben wir gekauft, weil unser Baby damals immer schon um fünf Uhr morgens wach wurde, und nicht mehr weiter schlafen wollte. Nachdem sie mit dem Schlafsack geschlafen hatte, hat sie bis sieben Uhr morgens geschlafen und das einmal nachts Stillen hat sie auch aufgegeben und durchgeschlafen!!!
Seit her verwenden wir die Schlafsäcke vor allem wegen des frühen Aufwachens! Wir haben Phasen wo wir ihn nicht brauchen und Phasen, wo sie wieder damit schläft!
Einfach Top diese Schlafsäcke!
Für den Sommer schön dünn vom Stoff!
Im Winter haben wir in den Babyzeiten einen Wintersack drüber gezogen!
Und jetzt schläft sie einfach mit Decke drüber.
Vielen Dank für diese tollen Produkte.
Wir nennen unseren Schlafsack Schildkröte, weil es aussieht, als hätte sie einen Krötenpanzer an.
Ausprobieren und lieben!!!
Made it possible to put the baby down in the baby nest! Before baby could just sleep on me.
We had extreme problems with our 3rd child's sleep. After 3 months, we were at our wit's end and tried just about everything. He never slept for more than 45 minutes at a time and not by himself. It improved with the weighted sleeping swaddle. Now he is 5 months old and sleeps well for several hours.
Our daughter is 17 months old and she has a regular wake-up schedule around 9 PM, 11 PM, 2 AM, 4 AM, and 5:30 AM, usually staying awake between 5:30 AM and 6:30 AM.
She frequently wakes up during the night, feeling upset, tossing and turning, and wanting to breastfeed. She gets upset if she doesn't get to breastfeed and prefers to sleep on us while we have to stand up and rock her back to sleep. She usually sleeps in my bed.
Nights have been challenging, and we were getting desperate. However, last night was our first experience with the weighted sleeping bag... 😱 😱
She woke up around 12 AM for the first time, climbed on me, and quickly fell back asleep. She woke up a few times after that but managed to soothe herself back to sleep. At 5 AM, I had to stand up and rock her, but she quickly fell back asleep. At 6:10 AM, there was a joyful wake-up call from our 1.5-year-old. She slept much more soundly and peacefully, and she managed to fall back asleep on her own, which she had never done before.
We noticed a significant improvement just on the first night. In fact, I don't feel utterly exhausted this morning and don't have that pressing need to take a nap during the day, which I usually do. I'm feeling enthusiastic about the upcoming nights and hoping to get a full night's sleep without interruptions, so I can regain some normalcy in my life. I can't imagine what we would have done if we hadn't found this weighted sleeping bag.
I just want to say... thank you!! ❤
About 4 months ago, we entered a nightmare period. Our little boy, who had been sleeping through the night and was generally happy, suddenly started waking up multiple times during the night, inconsolable. Initially, we attributed it to a cold, but even after he recovered, the night disturbances continued. About 2 months later, he was diagnosed with asthma, which seemed like a valid reason for his nighttime awakenings. However, despite responding well to asthma medication and having no issues during the daytime, the nights remained a pure ordeal. He would wake up incredibly anxious and screaming, and we often found ourselves staying up for hours trying to soothe him back to sleep. We tried everything and came across something called 'Night Terrors,' which seemed to describe his symptoms perfectly – an anxious nightmare from which he couldn't wake up, likely triggered by his illness.
I am a trained occupational therapist, and I understand the importance of sensory stimuli for many individuals. So, we began researching products related to weighted blankets/bags. That's when we discovered this sleeping bag.
We received it a week ago, and now, he puts it on when he has his nighttime bottle, creating a positive association. And I must say, it's been a tremendous success. He has slept for a full 11 hours every night for the past 7 nights. Our boy is now extremely happy and well-rested, and so are his parents
Our son used to wake up in the middle of the night and struggle to fall back asleep, sometimes staying awake for 2-3 hours. When we read a lot about weighted pajamas, we decided to give them a try. We noticed results almost immediately. He started falling asleep faster and sleeping more peacefully. Instead of having 2-4 wakeful nights a week, it reduced to just one. Now that he has moved in with his big sister, he sleeps through the entire night, and we still use the weighted pajamas because we're afraid to try without them.
We purchased the Baby Deepsleep for our son a couple of months ago. It worked very well in terms of his daytime naps, but it was challenging to determine if it helped at night since our son continued to wake up as frequently as before. Nevertheless, it's a nice product, and I can certainly recommend it to everyone I know to give it a try
When my daughter turned 4 months old, her sleep gradually started to deteriorate. By the time she was 7-8 months old, it had become so bad that going to bed seemed pointless. She would wake up crying 1-2 times every hour throughout the night, and sometimes even more frequently during the early hours of the night. It was absolute torture.
I was aware of weighted swaddle but had hesitated due to the price. However, after trying everything else without success, it was our last option. We've used it for the past 4 nights, and the results have been remarkable. For the first 2 nights, she slept for 7-8 hours straight, and for the last 2 nights, she slept for a whopping 10 hours (!!) before waking up for a bottle. It's been incredible, and it has truly been my salvation. I should have bought it several months ago. I can't recommend a weighted bag enough!
Our girl had colic for the first 2 months, and all her sleep was on us parents... 🤯 We couldn't get her to sleep on her own under any circumstances. The first few nights with the weighted swaddle were a bit challenging as it didn't wrap as tightly as she was used to. But then, something miraculous happened! We woke up one morning and were utterly amazed because she had slept for 11 hours straight. Initially, we thought it might be a one-time occurrence, but to our delight, she has been doing the same thing every night since! 🤩 It's been a month now, and we use the weighted swaddle every time she needs to sleep, whether it's in the sling, the stroller, or the crib. We're even considering getting an extra one because we can't do without it when it's being washed. 😅🙈 The weighted swaddle has truly been invaluable to us, and we wholeheartedly recommend it!
Highly recommended if you have a child who refuses to sleep. My daughter, who was then 5 months old, simply wouldn't sleep. But once she got the weighted sleeping swaddle, she started sleeping right away. I could even stop using the stroller, and she would continue sleeping.
She went from only sleeping for 20 minutes while being held to using the weighted sleeping swaddle, and on the first day, she slept for 40 minutes in her stroller. The naps only got longer from there. Now, she's a happy and well-rested child! 🤩😍
We purchased a weighted bag for our 13-month-old daughter, who hasn't had significant sleep issues. She used to wake up 3 times at night for breastfeeding. After using the weighted bag for 14 days, we've seen a noticeable improvement. She has at least halved the number of awakenings where she needs assistance to fall back asleep 🤪.
We also immediately noticed a slower respiratory rate, with deeper breaths.
We're very pleased with the customer service and the fast delivery to Norway.
Our baby becomes noticeably calmer as soon as we put on the sleeping bag.
I was recommended one for babies aged 8 months and older, with a minimum weight of 10 kg. However, it turned out to be too big for our child, so I am selling mine to buy a smaller one.