Att välkomna en nyfödd till världen är en spännande upplevelse för föräldrar, men det kan också vara överväldigande, särskilt när det gäller att förstå deras sömnmönster. En bebis sömncykel är annorlunda än en vuxens, och som nybliven förälder är det viktigt att veta vad du kan förvänta dig. I denna omfattande guide kommer vi att diskutera allt du behöver veta om en bebis sömncykel, inklusive dess längd och stadier. Vi kommer också att tillhandahålla en tabell som beskriver de olika faserna av sömncykeln. I slutet av denna guide kommer du att ha en bättre förståelse för din bebis sömnmönster och hur du kan säkerställa att de får den vila de behöver.
Varför är det viktigt att förstå en bebis sömncykel?
Att förstå din bebis sömncykel är viktigt av flera skäl. För det första är sömn avgörande för ditt barns tillväxt och utveckling. Under sömnen reparerar och regenererar kroppen vävnader, bygger ben och muskler och stärker immunsystemet. Dessutom spelar sömn en viktig roll för hjärnans utveckling. Sömn hjälper till att konsolidera minnen, vilket gör det möjligt för din bebis att lära sig och behålla ny information.
För det andra kan förståelsen för din bebis sömncykel hjälpa dig att etablera en läggdagsrutin. En konsekvent rutin vid läggdags kan hjälpa din bebis att somna snabbare och sova längre.
Slutligen kan du genom att förstå din bebis sömncykel identifiera sömnproblem, såsom sömnregression eller sömnstörningar. Genom att upptäcka dessa problem tidigt kan du vidta åtgärder för att lösa dem och säkerställa att din bebis får tillräckligt med vila.
Längden på en bebis sömncykel
Längden på en bebis sömncykel förändras när de växer och utvecklas. Här är en översikt över den typiska längden på sömncykler för bebisar i olika åldrar:
-
Nyföddens sömncykel
Nyfödda sover omkring 16-17 timmar om dagen, med sovperioder på 30 minuter till tre timmar. Under denna fas tillbringar bebisar större delen av sin tid i lätt sömn och REM-sömn. -
3 månader gammal
Vid tre månaders ålder sover bebisar cirka 15 timmar om dagen, med sovperioder på 30 minuter till sex timmar. Under denna fas börjar bebisar tillbringa mer tid i djupsömn och mindre tid i REM-sömn. -
6 månader gammal
Vid sex månaders ålder sover bebisar cirka 14 timmar om dagen, med sovperioder på 30 minuter till åtta timmar. Under denna fas tillbringar bebisar cirka 50 % av sin sömn i djupsömn och 20-25 % i REM-sömn. -
9 månader gammal
Vid nio månaders ålder sover bebisar cirka 14 timmar om dagen, med sovperioder på 30 minuter till 10 timmar. Under denna fas tillbringar bebisar cirka 30-40 % av sin sömn i djupsömn och 20-25 % i REM-sömn. -
12 månader gammal
Vid 12 månaders ålder sover bebisar cirka 13-14 timmar om dagen, med sovperioder på 30 minuter till 10-12 timmar. Under denna fas tillbringar bebisar cirka 20-30 % av sin sömn i djupsömn och 20-25 % i REM-sömn.
Bebisens sömnstadier
Att förstå de olika stadierna i en bebis sömncykel är avgörande för att veta när din bebis sover djupt och när de lättare kan vakna. Här är de fem stadierna i en bebis sömncykel:
-
Vakenhet
Detta är perioden då din bebis är helt vaken och alert. -
Dåsighet
Under denna fas börjar din bebis känna sig trött och kan börja gäspa eller gnugga ögonen. -
Lätt sömn
Under lätt sömn kan din bebis ögon röra sig fram och tillbaka och de kan börja röra sig. -
Djupsömn
Under djupsömnen är din bebis stilla, och deras andning och hjärtslag är långsamma och regelbundna. -
REM-sömn
REM-sömn (Rapid Eye Movement) är när din bebis befinner sig i djupsömn, men deras ögon rör sig snabbt. Det är i detta stadium som din bebis troligen drömmer.
| Stadie | Kännetecken | Längd |
|---|---|---|
| Vaken | Bebisen är alert och vaken | N/A |
| Dåsig | Bebisen börjar bli sömnig | N/A |
| Lätt sömn (NREM) | Bebisen vaknar lätt, kan röra sig eller göra ljud | 45-50 minuter (nyfödd); 1-1,5 timme (6+ månader) |
| Djupsömn (NREM) | Bebisen är svårväckt och är stilla | 60-90 minuter (nyfödd); 1,5-2 timmar (6+ månader) |
| REM-sömn | Snabba ögonrörelser, ökad hjärnaktivitet | 10-60 minuter (nyfödd); 1-1,5 timme (6+ månader) |
Denna tabell kan hjälpa dig att bättre förstå din bebis sömnmönster och justera deras rutiner därefter.
Hur du hjälper din bebis att sova bättre
Nu när du förstår bebisens sömncykel, här är några tips för att hjälpa din bebis att sova bättre:
- Etablera en konsekvent läggdagsrutin
- Skapa en lugn och bekväm sovmiljö
- Linda in din bebis (swaddling)
- Använd vitt brus eller lugn musik för att hjälpa dem att somna
- Undvik att överstimulera dem innan läggdags
Förstå sömnregression
Sömnregression är en period då din bebis sömnmönster förändras, och de kan börja vakna oftare på natten. Sömnregression är en normal del av en bebis utveckling och kan orsakas av faktorer som tillväxtspurter eller inlärning av nya färdigheter. Läs mer om sömnregression och hur du kan hantera den.
Sömntabell för bebisar
En sömntabell för bebisar kan vara ett användbart verktyg för nyblivna föräldrar som vill förstå sitt barns sömnmönster. Tabellen visar det typiska antalet tupplurar en bebis behöver beroende på ålder och hur länge de bör sova under natten.
| Ålder | Antal tupplurar | Nattsömn |
|---|---|---|
| Nyfödd | 3-5 tupplurar | 8-9 timmar |
| 1-2 månader | 4-5 tupplurar | 9-10 timmar |
| 3-4 månader | 3-4 tupplurar | 10-12 timmar |
| 5-6 månader | 2-3 tupplurar | 11-12 timmar |
| 7-8 månader | 2 tupplurar | 11-12 timmar |
| 9-12 månader | 2 tupplurar | 11-12 timmar |
Det är viktigt att notera att detta endast är generella riktlinjer och att varje bebis är unik. Vissa bebisar kan behöva mer eller mindre sömn än vad som anges här, och deras sömnmönster kan variera från dag till dag.
Slutsats
Att förstå en bebis sömncykel är viktigt för nyblivna föräldrar. Sömn är avgörande för ditt barns tillväxt och utveckling, och en konsekvent läggdagsrutin kan hjälpa dem att få den vila de behöver. Genom att förstå de olika stadierna i din bebis sömncykel och implementera hälsosamma sömnvanor kan du säkerställa att din bebis får den vila de behöver.
Vanliga frågor (FAQs)
Hur länge bör min bebis sova på natten?
Nyfödda bör sova cirka 8-9 timmar per natt, medan 6 månader gamla bebisar bör sova cirka 10-12 timmar på natten.
Hur ofta bör jag förvänta mig att min bebis vaknar på natten?
Det är normalt att bebisar vaknar flera gånger under natten, särskilt under de första månaderna. Men när de blir äldre bör de börja sova längre perioder.
Vad är REM-sömn?
REM-sömn är den aktiva sömnfasen där bebisen upplever mycket rörelse, inklusive ögonrörelser, ryckningar och ansiktsuttryck.
Kan jag sömnträna min bebis, och hur gör jag det?
Ja, du kan sömnträna din bebis, men det är viktigt att göra det på ett skonsamt och gradvist sätt. Några sömnträningsmetoder inkluderar Ferber-metoden, utsläckningsmetoden och den gradvisa tillbakadragningsmetoden. Du kan också använda en viktad sovsäck för att lugna din bebis och hjälpa dem att sova bättre.
Bör jag vara orolig om min bebis sömncykel skiljer sig från det som anges i tabellen?
Varje bebis är unik, och vissa kan behöva mer eller mindre sömn än andra. Om du är orolig över din bebis sömnmönster, prata med deras barnläkare för vägledning.
Let customers speak for us
Wir haben den Schlafsack mit und ohne Beine und jetzt zuletzt auch die Weste gekauft.
Den Schlafsack haben wir gekauft, weil unser Baby damals immer schon um fünf Uhr morgens wach wurde, und nicht mehr weiter schlafen wollte. Nachdem sie mit dem Schlafsack geschlafen hatte, hat sie bis sieben Uhr morgens geschlafen und das einmal nachts Stillen hat sie auch aufgegeben und durchgeschlafen!!!
Seit her verwenden wir die Schlafsäcke vor allem wegen des frühen Aufwachens! Wir haben Phasen wo wir ihn nicht brauchen und Phasen, wo sie wieder damit schläft!
Einfach Top diese Schlafsäcke!
Für den Sommer schön dünn vom Stoff!
Im Winter haben wir in den Babyzeiten einen Wintersack drüber gezogen!
Und jetzt schläft sie einfach mit Decke drüber.
Vielen Dank für diese tollen Produkte.
Wir nennen unseren Schlafsack Schildkröte, weil es aussieht, als hätte sie einen Krötenpanzer an.
Ausprobieren und lieben!!!
Made it possible to put the baby down in the baby nest! Before baby could just sleep on me.
We had extreme problems with our 3rd child's sleep. After 3 months, we were at our wit's end and tried just about everything. He never slept for more than 45 minutes at a time and not by himself. It improved with the weighted sleeping swaddle. Now he is 5 months old and sleeps well for several hours.
Our daughter is 17 months old and she has a regular wake-up schedule around 9 PM, 11 PM, 2 AM, 4 AM, and 5:30 AM, usually staying awake between 5:30 AM and 6:30 AM.
She frequently wakes up during the night, feeling upset, tossing and turning, and wanting to breastfeed. She gets upset if she doesn't get to breastfeed and prefers to sleep on us while we have to stand up and rock her back to sleep. She usually sleeps in my bed.
Nights have been challenging, and we were getting desperate. However, last night was our first experience with the weighted sleeping bag... 😱 😱
She woke up around 12 AM for the first time, climbed on me, and quickly fell back asleep. She woke up a few times after that but managed to soothe herself back to sleep. At 5 AM, I had to stand up and rock her, but she quickly fell back asleep. At 6:10 AM, there was a joyful wake-up call from our 1.5-year-old. She slept much more soundly and peacefully, and she managed to fall back asleep on her own, which she had never done before.
We noticed a significant improvement just on the first night. In fact, I don't feel utterly exhausted this morning and don't have that pressing need to take a nap during the day, which I usually do. I'm feeling enthusiastic about the upcoming nights and hoping to get a full night's sleep without interruptions, so I can regain some normalcy in my life. I can't imagine what we would have done if we hadn't found this weighted sleeping bag.
I just want to say... thank you!! ❤
About 4 months ago, we entered a nightmare period. Our little boy, who had been sleeping through the night and was generally happy, suddenly started waking up multiple times during the night, inconsolable. Initially, we attributed it to a cold, but even after he recovered, the night disturbances continued. About 2 months later, he was diagnosed with asthma, which seemed like a valid reason for his nighttime awakenings. However, despite responding well to asthma medication and having no issues during the daytime, the nights remained a pure ordeal. He would wake up incredibly anxious and screaming, and we often found ourselves staying up for hours trying to soothe him back to sleep. We tried everything and came across something called 'Night Terrors,' which seemed to describe his symptoms perfectly – an anxious nightmare from which he couldn't wake up, likely triggered by his illness.
I am a trained occupational therapist, and I understand the importance of sensory stimuli for many individuals. So, we began researching products related to weighted blankets/bags. That's when we discovered this sleeping bag.
We received it a week ago, and now, he puts it on when he has his nighttime bottle, creating a positive association. And I must say, it's been a tremendous success. He has slept for a full 11 hours every night for the past 7 nights. Our boy is now extremely happy and well-rested, and so are his parents
Our son used to wake up in the middle of the night and struggle to fall back asleep, sometimes staying awake for 2-3 hours. When we read a lot about weighted pajamas, we decided to give them a try. We noticed results almost immediately. He started falling asleep faster and sleeping more peacefully. Instead of having 2-4 wakeful nights a week, it reduced to just one. Now that he has moved in with his big sister, he sleeps through the entire night, and we still use the weighted pajamas because we're afraid to try without them.
We purchased the Baby Deepsleep for our son a couple of months ago. It worked very well in terms of his daytime naps, but it was challenging to determine if it helped at night since our son continued to wake up as frequently as before. Nevertheless, it's a nice product, and I can certainly recommend it to everyone I know to give it a try
When my daughter turned 4 months old, her sleep gradually started to deteriorate. By the time she was 7-8 months old, it had become so bad that going to bed seemed pointless. She would wake up crying 1-2 times every hour throughout the night, and sometimes even more frequently during the early hours of the night. It was absolute torture.
I was aware of weighted swaddle but had hesitated due to the price. However, after trying everything else without success, it was our last option. We've used it for the past 4 nights, and the results have been remarkable. For the first 2 nights, she slept for 7-8 hours straight, and for the last 2 nights, she slept for a whopping 10 hours (!!) before waking up for a bottle. It's been incredible, and it has truly been my salvation. I should have bought it several months ago. I can't recommend a weighted bag enough!
Our girl had colic for the first 2 months, and all her sleep was on us parents... 🤯 We couldn't get her to sleep on her own under any circumstances. The first few nights with the weighted swaddle were a bit challenging as it didn't wrap as tightly as she was used to. But then, something miraculous happened! We woke up one morning and were utterly amazed because she had slept for 11 hours straight. Initially, we thought it might be a one-time occurrence, but to our delight, she has been doing the same thing every night since! 🤩 It's been a month now, and we use the weighted swaddle every time she needs to sleep, whether it's in the sling, the stroller, or the crib. We're even considering getting an extra one because we can't do without it when it's being washed. 😅🙈 The weighted swaddle has truly been invaluable to us, and we wholeheartedly recommend it!
Highly recommended if you have a child who refuses to sleep. My daughter, who was then 5 months old, simply wouldn't sleep. But once she got the weighted sleeping swaddle, she started sleeping right away. I could even stop using the stroller, and she would continue sleeping.
She went from only sleeping for 20 minutes while being held to using the weighted sleeping swaddle, and on the first day, she slept for 40 minutes in her stroller. The naps only got longer from there. Now, she's a happy and well-rested child! 🤩😍
We purchased a weighted bag for our 13-month-old daughter, who hasn't had significant sleep issues. She used to wake up 3 times at night for breastfeeding. After using the weighted bag for 14 days, we've seen a noticeable improvement. She has at least halved the number of awakenings where she needs assistance to fall back asleep 🤪.
We also immediately noticed a slower respiratory rate, with deeper breaths.
We're very pleased with the customer service and the fast delivery to Norway.
Our baby becomes noticeably calmer as soon as we put on the sleeping bag.
I was recommended one for babies aged 8 months and older, with a minimum weight of 10 kg. However, it turned out to be too big for our child, so I am selling mine to buy a smaller one.
It does No magic, but it helped my Little one to sleep deeper and is a Great help. Still our Baby wakes up several times a night but now it finds into sleep faster and easier.
Our son has been using the weighted bag with great success (!) since he was 13 months old. We regret not investing in one earlier because we've always had challenges with his sleep. When he turned 18-19 months, he had outgrown the first one, and we considered whether we should buy the next size called "Weighted Sleep Suit" I was skeptical because it leaves the feet free, and I was worried it might cause restlessness at bedtime. We called your company and received excellent and helpful guidance, which made us confident in purchasing the larger size.
Now, we've been using it for a few months, and it continues to work wonders for our son's sleep. We are still very satisfied customers! In the first few nights with the larger size, he seemed a bit more restless in his legs and feet than we were used to, so we used socks, which helped. But now, socks are no longer necessary, and he absolutely loves his suit.
It's a brilliant product that has greatly improved both our son's ability to fall asleep and his sleep quality. Even during the awakenings he used to struggle with when we first started using it around 13 months, we noticed that the suit seemed to calm him down as soon as we put him in it. He became more relaxed and settled.
I highly recommend the weighted bag or "Weighted Sleep Suit" to families with young children experiencing sleep difficulties. It's such a simple way to improve sleep! Thank you for your consistently excellent service
Milas is a sensitive baby and has always had a hard time falling asleep without being held, rocked, or close to me. It used to take between 1-2 hours to get him to sleep. He just didn't want to settle down, and his arms and legs would swing around. We couldn't believe it was true on the first night when we tried the weighted bag. His body became completely calm, and he fell asleep without any assistance within 10 minutes. It's been like that ever since. We are immensely grateful and highly recommend it to everyone. We've regained our evenings and have so much more peace. A fantastic invention!